mi fotki

[...] się? Diety jeszcze nie mam, ułoże jak będe wiedział do jakiego treningu. Chociaż gdybym miał zostać przy tym treningu to ułożył bym redukcyjną. Waże 85 kg, 180 cm. Dodam fotki, które pokażą stosunek mego brzucha do klatki ;) Jeśli źle trafiłem z tematem to proszę o przeniesienie, albo gdy już dostane odpowiedź o skasowanie go. widze że [...]

Założyłem temat w dziale dla początkujących, ale coś słabo z odzewem. z resztą, wszyscy siedzą w tych działach i tutaj myślę że uzyskam większą interakcje. ok, do rzeczy. fotki http://img59.imageshack.us/img59/3893/img20130104010540.jpg http://img248.imageshack.us/img248/3615/img20130104010504.jpg [...]

[...] to troszke da do myślenia, pamiętajcie że nie ważne co ludzie myślą ważne jest to co my chcemy, na początku wszyscy myśleli że zwariowałem, dzisiaj zazroszczą :) Na koniec fotki z lipca,terźniejsza ivid z porannego treningu, nie jest najlepszy technicznie, ale stamina coraz lepsza :) To dopiero początek! Pozdrawiam. [...]

[...] bo nie mam teraz jak się zważyć, obwody pospadały wiadomo miałem i mam nadal sporo tłuszczu, malutki się robię, ale po co mi ten tłuszcz? wolę już żeby została sama masa mięśniowa choćby miało być jej naprawdę mało bo tak pewnie będzie. Za jakiś czas zrobię fotki aktualnej formy i zdam relację z redukcji, jak przebiega itd no i dam innąfotkę nóg.

[...] potrwa. Narazie zamieszczam zdjęcia 9 najlepszych zawodników z konkursu (pomijam miejsce 10 czyli japończyka bo szkoda mi na niego czasu). Starałem się dać dwie takie same fotki z prejuding i z finałów ale czasem było to niemożliwe. Pierwsza zawsze jest z piątku a druga z soboty z programu dowolnego żeby można było porównać formę w tych dwóch [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń -Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń -Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Mam nadzieje, ze za kilka miesiecy ten dziennik bedzie inspiracja dla ludzi z podobnym problemem. Co miesiac bede wrzucal nowe fotki.

Kochani ..... Jak juz obiecałam daaawno teeemu,powstał mój drugi post... Dlaczego? Ponieważ zakończyłam pewien etap w życiu,zawiodłam się i to mnie zmieniło całą... W moim poście wystąpi ukoffana moja jedyna cudowna....TRÓJCA ŚWIĘTA mianowicie:moje dwie siostrzyczki(no..chyba,że uda mi się namówić jeszcze trzecią...) Jedną juz znacie-mój [...]

[...] wyjdzie Jeśli chodzi o dziennik przez najbliższe kilka dni będę tworzył jego "start" czyli w najbliższym czasie wrzucę tutaj dokładną rozpiskę treningu, diety, może własne fotki, chociaż myślę że lepiej będzie pokazać się dopiero w wakacje i ewentualnie porównać z fotkami z teraz. Jeśli będą zainteresowani ponegociujemy i ewentualnie wrzucę [...]

[...] a6w na brzuch. Ukladajac to, pomagalem sobie zerkajac na treningi ze strony bigpaker.net Pozdrawiam i czekam na pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotki pozniej Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : wyzej Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej [...]

Siemanko / witam :-D O mnie Mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. Dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p Gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! [...]

[...] Rozciąganie Trochę o mnie: Wiek: w kwietniu 19 Wzrost: 180cm Waga: ok 65kg Staz: od miesiaca planem ktory napisalem powyzej Lapa,udo itd: nie prowadze pomiarów Tutaj moje fotki: http://img410.imageshack.us/img410/2502/dsc00160xz7.jpg http://img88.imageshack.us/img88/1202/dsc00161bx4.jpg http://img88.imageshack.us/img88/2436/dsc00162qy9.jpg [...]

[...] Poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz dodaję zdjęcia oraz kilka pytań które wynikły przy układaniu przeze mnie diety... Dietę dołączę później. Do ankiety dodaje fotki... http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc09277.jpg Co do diety mam już mniej więcej rozpisaną tylko mam mały problem, dlatego mam kilka pytań: 1 - Jaki stosunek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] i obowiązkowo brzuszki przy po każdym treningu przed bieganiem nóg nie robię bo nie nawidzę nie umiem nie chce mam gigantyzm ud wiec jeśli miały by urosnąć to juz nigdy nei kupie spodni Proszeo rady uwagi przepraszam za interpunkcję składnię i orty pisałem posta na prędce w pracy wieczorem dam fotki ku wizualizacji sprawy :) pozdrawiam

[...] krwionośnego. Injekcja robiona prawidłowo, nie jestem laikiem przy robieniu inj. Miejsce inj to udo. Zdjęcie zrobione ok minuty po zrobieniu strzała. Przepraszam za jakość fotki ale silny kaszel (to raczej było silne duszenia) i telepanie rąk mi uniemożliwiały zrobienie fotki. O pocie nie muszę chyba wspominać bo widać na foto. Dziękuję za [...]

[...] nigdy takich pomiarów więc nie wiem ile mi masy mięśniowej przyszło od listopada (wtedy zaczęłam ze sztangą). Wzrost 167 Waga 72 Wiek 26 Dokładny pomiar w załączniku, fotki sylwetki dodam wieczorem Cel:płaski brzuch (obecnie jest otłuszczony), większa pupa, przerwa między udami, zrobienie klaty (mam mgła zapadniętą przez duże piersi) i [...]

Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2,5 miesiąca ACT+1 miesiąc SPLIT+3 miesiące PUSH/PULL 4 dni z [...]

[...] ziemniaków, 200g piersi V 50g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 10g oliwy jakas godzinke po VI 30g whey c-6 Jesli dnt to odpada tylko szejk po treningowy. Wstawiam fotki, sa to zdjecia wykonane w ten sam dzien co rozpoczynałem redukcje. (pewnie nie uwierzycie, nie zalezy mi na tym.. , forma była robiona bez zadnych supli czyt. kreatyna, [...]

[...] uwag, porad na jakie partie powinienem zwrócić uwagę żeby to wszystko estetycznie wyglądało. Po osiągnięciu mojego celu mam już kolejne zadanie będzie to budowa barków i plecki "V" :) Co pewien czas będę dodawał posty z mojego treningu i aktualne fotki. Powoli przygotowuje się a za tydzień ostro do roboty... Trzymajcie za mnie kciuki! Pozdrawiam

[...] o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, luźny 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie między 20 a 25%, wrzucam fotki Aktywność w ciągu dnia : praca, dość fizyczna bo pracuję na magazynie 10h/4 dni w tyg, sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar chodzić na [...]